Vyšší věk a váha nejsou při chůzi překážkou, potvrdili účastníci Výzvy 10 000 kroků

Říjnové výzvy 10 000 kroků se zúčastnilo více než 17 tisíc účastníků, 49 % z nich trpí nadváhou. Vyšší váha pro ně nebyla překážkou, ale motivací k chůzi, shodli se na slavnostním vyhlášení v Kolíně. Společně v říjnu nachodili více než 3,6 milionu kilometrů a přispěli tak nejen svému zdraví, ale i veřejnému prostoru.

Více než soutěžení v celkovém pořadí pomohla účastníkům k větší motivaci osobní výzva – každý měl svůj vlastní cíl, kolik kilometrů se bude snažit denně ujít. Nejčastější volbou bylo 5 kilometrů (žirafa) a 7,5 kilometrů (kočka), které odpovídají zhruba 10 000 krokům. Obě kategorie měly úspěšnost splnění více než 30 %. Více než 150 účastníků mělo jako svou výzvu ujít každý den 20 kilometrů, necelé čtvrtině se to i povedlo. „Výzva je motivací i do dalších dnů, protože zjistíte, že je vám fajn. Předtím jsem jezdil všude autem a chodil jsem minimálně. Výzva vás přinutí se rozhýbat a pak už to je tak trochu zvyk,“ přibližuje své pocity účastník výzvy Pavel Klásek, který celoživotně bojuje s nadváhou. Během výzvy se vždy cítí fyzicky silnější a shodí několik kilogramů. „Chůze v přírodě má samozřejmě skvělý vliv taky na psychiku, náladu a odolnost,“ dodává pan Klásek.

Vrácení chůze do běžného života

Projekt se snaží pomoci lidem změnit jejich zvyklosti, více chodit a zlepšit tak nejen zdraví, ale i své okolí. „Pomoct zlepšit své okolí mohli například chodci a chodkyně ze Smržic, Pelhřimova a Dolních Chabrů, kteří se podělili o to, jak vnímají místa ve svém okolí prostřednictvím pocitových map. S výsledky budou pracovat samosprávy obcí a vylepšovat veřejný prostor a podmínky pro chodce,“ popisuje koordinátorka Výzvy 10 000 kroků Sylva Machová.

Každý rok

Měsíční Výzva 10 000 kroků se pořádá každý rok. Zapojit se do ní může zdarma každý, ale především se obrací na ty, kterým pravidelný pohyb chybí nejvíce – osoby s nadváhou a seniory, pro něž je chůze často jediným zdravým způsobem pohybu. Proto jsou tito účastníci také zvýhodňováni při hodnocení. K větší motivaci účastníkům pomáhá, že soutěží v týmech – klasických, partnerských, třídních, firemních a třígeneračních. Letos na podzim proti sobě soutěžilo 1466 týmů, z toho 23 firemních. „Chodíme společně už několik let. Navzájem se motivujeme a povzbuzujeme ve skupinovém chatu, kde taky sdílíme naše zážitky z výzvy,“ popisuje Aleš Kerner, kapitán týmu Koudelníci – třetího nejlepšího týmu říjnové výzvy. Výsledky výzvy organizátoři vyhlásili 16. listopadu na Festivalu 10 000 kroků v Kolíně, kam dorazily desítky účastníků z celé České republiky, a zástupci oceněných obcí si převzali putovní pohár.

Více statistik a informací o výsledcích je k dispozici na webu výzvy www.desettisickroku.cz. Další příležitost zapojit se do výzvy budou mít zájemci v dubnu příštího roku!

Text: redakce, foto: Shutterstock