Na zdravotní neduhy rytmickou masáží
Uvolnění bloků a usnadnění toku životní energie v celém těle přináší nejen příjemné pocity, ale i úlevu. Podle starých filozofických učení koluje tělem každého člověka životní energie. Někdy jí však může cestu zatarasit nějaký blok a pak je to stejné, jako když uvíznete v dopravní zácpě. Ovšem v autě se…
Indoor rowing aneb Zacvičte si na veslařském trenažéru
Ve srovnání s mnohými jinými druhy pohybu zapojuje veslování na trenažéru tělo komplexněji a jen málo svalů při něm zůstane nevyužito. Navíc je velmi šetrné ke kloubům a celému pohybovému aparátu. Mnoho lidí si veslování chybně spojuje s nadměrným namáháním páteře a bolavými zády. Opak je ale pravdou. Správně provedené veslařské…
Buďte na svá záda hodní
Bolestí zad trpí velká většina Čechů. Odhaduje se, že tyto problémy zná až osm z deseti lidí. Předejít jim přitom není tak těžké. Až 80 procent bolestí v zádech je způsobeno únavou, přetížením a poruchou funkce pohybového systému. Není divu, stále více lidí totiž tráví většinu dne vsedě, což není pro…
Udržte si kondici i v těhotenství
Pravidelné pohybové aktivity vám zlepší náladu, fyzičku a připraví na porod i následné období. PŘI BEZPROBLÉMOVÉM TĚHOTENSTVÍ není žádný důvod k tomu, aby se nastávající maminka nemohla věnovat pohybu či některým méně náročným sportovním aktivitám. Naopak lékaři i porodní asistentky pohyb vřele doporučují. Blahodárné účinky cvičení v těhotenství byly prokázány,…
Osteoporóza: s prevencí začněte hned!
Projevuje se postupným úbytkem kostní tkáně a změnou kvality kosti, nejčastěji u žen v menopauze. Lze jí však do velké míry předcházet zdravým jídelníčkem a dostatkem pohybu. Ludmila Prnková je jednou z mnoha českých pacientek, která se s osteoporózou léčí. Že má osteoporózu, však zjistila až při druhé zlomenině. „Nejprve jsem si zlomila…
Tvrdý oříšek
Volba sportu pro děti zamotává pravidelně hlavu spoustě rodičů. Jaký vybrat a co všechno přitom brát v potaz? Počet obézních dětí se podle statistik za posledních dvacet let až ztrojnásobil. A není divu. Přibývá školáků, kteří nevěnují pravidelnému sportování ani pár hodin týdně. A v období největší koronavirové krize, kdy…
Proč (a jak správně) běhat
Toužíte zhubnout nebo si zlepšit kondičku? Obujte si dobré boty a vyrazte! Pokud chcete začít běhat, opět běhat či vydržet u pravidelného běhání, potřebujete podle odborníků notnou dávku pevné vůle a hlavně správnou motivaci. A co když ji nemáte? Věříme, že vás přesvědčí některý z následujících argumentů: Běh prospívá našemu…
Kdo se nehýbe, nežije?
Lidské tělo je stvořené k pohybu. Bez pohybu chřadne, slábne a nemůže dobře fungovat. Pohyb napomáhá všem tělesným procesům a ovlivňuje také lidskou psychiku. Přináší totiž spoustu příjemných pocitů. Přesto se sportem začínejte pomalu. Asi málokterý člověk se úplně vyhýbá pohybu. Jediným důvodem, proč se nehýbat, jsou akutní pooperační stavy…
Jak rozeznat hlad a chuť?
Máte kila navíc, chcete se jich zbavit, ale stále vás pronásleduje neutuchající chuť k jídlu. Co s tím? Přinášíme několik tipů, jak tento pocit potlačit. Často nás pronásleduje, ne a ne se jí zbavit. To je ta známá a někdy zrádná chuť, spojená smyšlenkami, emocemi, touhou po konkrétním jídle. Vyvolávají…
Lék na dětská záda
Zda mají vaše děti zdravá záda, můžete zjistit jednoduchým testem. Tráví vaše děti spoustu času u počítače nebo u televize? Přesvědčte je, aby častěji sportovaly. Postarejte se také, aby měly hodně ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a ryb, protože obsahují látky nezbytné pro zdravé kosti. Co ještě můžete udělat, aby vaše…
