Češi chodí méně, než je zdravé

O tom, jaký čas bychom měli denně strávit na čerstvém vzduchu a kolik bychom měli při tom nachodit kroků, se vedou stále diskuse. Naprosto jasné ale je, že chodíme málo!

Většinu času trávíme v kancelářích, nákupních centrech, školách nebo v automobilech a málo se hýbeme, to má své důsledky na lidské zdraví. Celosvětový průměr podle jedné z největších studií činil jen asi 5 000 kroků za den. Pravidelná chůze je přitom nejen prevencí mnoha onemocnění, ale přináší také více elánu a radosti do života. Lidé, kteří zařazují do každodenního programu pravidelný pohyb, jsou prokazatelně zdravější a spokojenější. Své o tom vědí také účastníci výzvy 10 000 kroků, která přinesla pozitivní změnu do jejich životů.

Nejde o zisk!

Výzvu pořádá v koordinaci s městy neziskový spolek Partnerství pro městskou mobilitu z.s., který se zabývá tématem rozvoje udržitelné městské a regionální mobility a zvyšováním kvality veřejných prostranství. Jde o neziskový projekt, který motivuje tisíce lidí k tomu, aby zařadili chůzi do svého života a získali vztah k místu, v němž žijí. Měsíční akce, během které si účastníci zaznamenávají počet denně nachozených kroků či metrů, probíhá vždy na jaře a na podzim.

Zapojte se i vy!

Další kolo výzvy startuje už 1. dubna 2025! Účastníkům pomůže najít cestu k vyváženému životnímu stylu, navrátit chůzi do běžných pracovních dní, uzavírat nová přátelství a pokořit osobní hranice. Registrovat se můžete zdarma již dnes na webu www.desettisickroku.cz. Výzva pracuje s magickou hranicí deseti tisíc kroků, což zhruba odpovídá 7,5 kilometru. Ve skutečnosti však stačí mnohem méně, a podle lékařů důležitější než objem je spíše pravidelnost, svižné tempo a příjemné prostředí. Cílem není ujít každý den 10 000 kroků, ale vrátit pravidelnou chůzi do našeho běžného života. Účastníci výzvy si na začátku nastaví svůj denní cíl a snaží se jej celý měsíc plnit. Ať už se rozhodnou chodit nebo běhat, všechny aktivity je možné v rámci výzvy měřit na jakémkoliv zařízení. Za nachozené kroky sbírají účastníci body, zvýhodněni jsou starší a lidé s vyšším BMI.  Speciálně výzva myslí také na firmy a školy, kde spolu třídy či firemní týmy soutěží proti jiným školám a firmám, což utužuje třídní i pracovní kolektiv.

Text: redakce, foto: Shutterstock