Pohodové těhotenství

Poradíme vám, jak se vyrovnat s některými nepříjemnostmi, které provázejí těhotenství.

Těhotenství je nádherné období, které si budoucí maminky chtějí vychutnat. Pokud jim v tom brání některé těhotenské potíže, neměly by se jim poddávat, ale raději s nimi rázně zatočit. Poradíme vám, jak na ty nejběžnější, pokud vás však trápí vážnější problémy, neváhejte a svěřte se svému gynekologu nebo porodníkovi. Pohodové těhotenství stojí za to!

Pálení žáhy

Trápí až dvě třetiny budoucích maminek, především na začátku a konci gravidity. Žaludek má totiž v těhotenství sníženou pohyblivost a jeho svalstvo je méně napjaté. Žaludeční obsah se tak lehce vrací do jícnu. Těhotné ženy mohou pociťovat pálení, ale i tlak v oblasti žaludku nebo bolest za hrudní kostí. Tyto těžkosti mohou trvat několik desítek minut a zpravidla se opakují po každém jídle.

Co můžete dělat?

Pálení žáhy předejdete menšími porcemi jídla a stravou s nízkým obsahem tuků. Doporučuje se také nejíst alespoň dvě hodiny před spaním, pít jen nesycené nápoje a pod záda si při spaní nebo odpočinku položit jeden polštář navíc. Když bude horní část těla výš, obsah žaludku se do jícnu nebude tolik vracet. Pomoci vám mohou i některé volně prodejné léky, které mohou i těhotné ženy. Takovými jsou třeba Tums, Anacid, Rennie a další.

Migréna z hormonů?

Budoucí maminky může zaskočit také migréna. Mohou ji vyvolat velké hormonální změny, které působí i na cévy v oblasti hlavy. V těhotenství jsou však silné léky proti bolesti nevhodné a většina gynekologů je vůbec nedoporučuje.

Co můžete vyzkoušet?

Pomůže vám odpočinek v zatemněné místnosti a magnéziové tablety. Paralen užijte jen tehdy, když jste už více než ve třetím měsíci. Bolesti hlavy mohou způsobit i ztuhlé svaly na šíji, v takovém případě požádejte partnera o masáž. Když se záchvaty migrény objevují pravidelně, měl by vás vyšetřit neurolog. Potvrdí, zda mají bolesti hlavy na svědomí jen hormony.

Nadbytek slin

Častý je zejména v období prvních čtyř měsíců, pak tato potíž většinou vymizí sama. Není nebezpečná, jen nepříjemná. Některé ženy v průběhu dne vyloučí až litr slin. Přesná příčina není známá, někdy doprovází časté zvracení, jindy změnu v metabolismu minerálů.

Co můžete vyzkoušet?

Nic moc proti tomu udělat nemůžete. Je potřeba počkat, až problémy ustoupí samy, a nezanedbávat doplňování tekutin. Léky na snížení tvorby slin jsou na místě jen v nejtěžších případech.

Zácpa

Většina těhotných žen ji důvěrně zná. V období rostoucího bříška totiž tělo produkuje hormony, které uvolňují nejenom svalstvo dělohy, ale i střev, čímž se v nich zpomalí postupování stravy. Navíc stále větší váha plodu a celé dělohy tlačí na střeva a konečník a způsobuje nepravidelné vyprazdňování. Podle některých odborníků mohou zácpu způsobit i tablety s obsahem železa, které těhotné užívají.

Co můžete vyzkoušet?

Zkuste konzumovat více celozrnného pečiva, ovoce nebo lněná semínka s jogurtem. V jídelníčku by se také měly objevit tuky, aby střeva správně fungovala. Obohaťte jimi například zeleninové saláty a upřednostněte oleje lisované za studena, hlavně olivový. Pomoci mohou i mléčné výrobky s probiotickými kulturami.

Spánek s bříškem

Před těhotenstvím jste spali jako v bavlnce a teď, když vám roste bříško, probdíte půlku noci? Stává se to běžně. Na vině jsou opět hormony a jejich vliv na nervový systém. Navenek vás možná nic netrápí, ale v podvědomí můžete pociťovat úzkost, stres nebo strach o miminko. Když se k tomu přidají další těhotenské potíže, či dokonce problémy v práci, není divu, že nemůžete spát. K lepší duševní pohodě vám může pomoci partner. O dobrý spánek se totiž spolehlivě dokáže postarat pravidelný sexuální život, pravda, jen pokud vám jej gravidita dovoluje.

Co můžete zkusit?

Vylepšení spánkové hygieny, které představuje několik jednoduchých opatření: nejíst před spaním, oblékat si pohodlné pyžamo a usínat v dobře vyvětrané, nepřetopené a tmavé místnosti. Od sedmého měsíce raději nespěte na zádech, pro dítě to není pohodlné, začne kopat a probudí vás. Ideální poloha při spaní pro těhotnou ženu je podle odborníků na levém boku. Tato poloha nejméně zpomaluje návrat krve do srdce z dolní poloviny těla.

Text: Soňa Zavadilová, foto: Sutterstock