Hřešíte jídlem? Otestujte se!
Odpovězte pravdivě na otázky v testu a dozvíte se, jaké prohřešky pácháte při svém stravování nejčastěji a co s nimi udělat.
1. Jak podle vás vypadá romantická večeře?
- pizza objednaná domů a snědená v pohodlíčku na pohovce u televize
- sladká večeře v čajovně
- je jedno, kde a co, ale musí jít o módní restauraci
- vydatné domácí jídlo podávané při svíčkách
2. Po čem sáhnete nejčastěji, když vás přepadne hlad?
- po balíčku smažených brambůrků
- někdy po čokoládě
- je mi to jedno, hlavně ať je to rychle
- dám si třeba krajíček chleba s domácí pomazánkou
3. Co najdete obvykle ve své ledničce?
- půl lahve dietní koly a cosi neidentifikovatelného porostlého plísní
- bagetu a čokoládovou pomazánku
- konzervu sardinek, několik vajec a pivo
- mléko, sýr, šunku, ovoce a zeleninu
4. Věnujete se pohybu?
- ano, obvykle běžím do práce, abych nepřišla opět pozdě
- chystám se s cvičením začít
- protože chci vypadat dobře, chodím třikrát týdně do fitcentra
- ráda jezdím na kole
5. Kterou ze jmenovaných diet jste vyzkoušela?
- nízkotučnou
- všechny, na které jsem narazila
- nízkosacharidovou
- nikdy jsem nedržela žádnou dietu
6. Jaké jídlo byste si vzala na piknik na opuštěném místě?
- čínskou kachnu s rýží
- čokoládové sušenky
- kaviár a šampaňské
- košík ovoce
7. Kdy jste si naposledy koupili v obchodě hotové jídlo?
- dnes odpoledne
- někdy tam kupuji koláčky
- před týdnem, kdy jsme si s přáteli objednali pizzu domů
- nepamatuji si, většinu jídel vařím sama
8. Dělá vám potíže vypustit některé jídlo?
- málokdy snídám, zato si občas dám pozdní večeři
- někdy si dám k obědu jenom dezert
- nestíhám většinou obědy, ale večeřím často
- snažím se jíst pravidelně, takže se mi to často nestává
9. Jaká je vaše oblíbená zelenina?
- smažené brambůrky
- luštěniny
- chřest
- rajčata
Vyhodnocení:
Většina a)
Kupujete příliš mnoho hotových jídel a polotovarů, protože vaření považujte za ztrátu času. K obědu vám postačí i sáček slaných brambůrků. Možná je to pohodlné, ale ne příliš zdravé. Zamyslete se a občas si něco uvařte. Taková pečená nebo grilovaná ryba je výživná, nízkokalorická a velice chutná. Připravíte ji doslova za pár minut a stačí ji jen posypat bylinkami.
Většina b)
Sladkosti jsou pro vás nezbytností. Doma i v práci máte vždy po ruce něco sladkého. Když vám dojdou zásoby, nehledíte na čas a vyrážíte na nákup. Vaše oblíbené jídlo je dezert. Zkuste si alespoň vybírat ze sladkostí ty zdravější. Čokoládu kupujte hořkou a další sladkosti nahraďte chutným jogurtem s ovocem nebo müsli tyčinkou. Je to mnohem zdravější a méně kalorické.
Většina c)
Rádi se setkáváte s přáteli. Jíte v rychlosti, nepravidelně, často mimo domov. Protože však chcete vypadat dobře, snažíte se pravidelně cvičit. Ale pozor, na příliš často vynechávaná hlavní jídla vaše tělo na to reaguje tak, že si dělá tukové zásoby. Zabráníte tomu tím, že budete jíst pravidelněji a zdravěji. Nemáte čas? Uvařte si něco do zásoby a zamrazte.
Většina d)
Pro vás platí, že domácí strava je grunt. Rádi vaříte i jíte. Dokonce se zajímáte i o zdravou výživu, takže jíte hodně ovoce a zeleniny. Nezanedbáváte ani pohyb. Jenže i domácí strava má svá úskalí – mnohá tradiční jídla bývají hodně kalorická. Snažte se proto odlehčit jídelníček nejenom výběrem potravin, ale také novými způsoby jejich úpravy. Vyzkoušejte například vaření v páře a omezte smažení.
Text: redakce, foto: Shutterstock